႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မခံရေအာင္ ကာကြယ္နည္း

1. ႏွလံုးအတြက္ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသထားၿပီးေသာက္ေနက်ေဆးေတြရွိတယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ေသာက္ပါ။

2. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

3. ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ေလး လုပ္ပါ။

4. စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

5. ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္း စတဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါေတြရွိရင္လည္း ေဆးပံုမွန္ေသာက္ပါ။

6. ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာစားပါ။ ပဲေတာင့္ရွည္၊ အေစ့အဆန္၊ အခြံမာသီးမ်ားစားပါ။

7. အဆီနည္းအသားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။

8. က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ မျပည့္၀ဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ေျမပဲဆီစစ္စစ္တို႔ကို စားသံုးပါ။

9. အိုမီဂါ 3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါးတို႔ကို စားသံုးပါ။

 

Dr. MW

DrMyanmar